一生受用的维生素功能对照表

       眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素


　　口臭：缺维生素B6、锌


　　牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁


　　唇干燥、脱皮：缺维生素A、维生素B2


　　贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁和叶酸


　　易疲劳、精力差：缺维生素B1、维生素B2、维生素B6


　　脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、维生素B6、锌、钙


　　头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁


　　黑眼圈：缺维生素A、维生素C、维生素E


　　出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、维生素E、叶酸


　　皱纹出现早、多：缺维生素A、维生素C、维生素E、硒


　　皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、维生素B2


　　皮肤干燥、粗糙，毛孔粗大：缺维生素A、维生素B6、锌


　　视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒


　　虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁


　　舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、维生素B6


当身体出现一些症状时，如果刻意地去吃某种维生素片，很容易造成食用过量，出现毒副作用，产生不良反应。人们主要是通过食物获得各种所需的维生素，建议大家平常要注意平衡膳食